瑜伽冥想练习对男性脑电α波影响的研究

瑜伽冥想

瑜伽起源于古印度,距今有五千多年的历史,是东方古老的健身、哲学体系,妁喻伽经》开篇即讲到:“瑜伽是控制人心念的波动”。瑜伽既是一门以非常精微的身、心、灵科学为基础的古老艺术,又是一项可以通过锻炼提高身体机能、调节各个系统之间平衡的科学健身方法。由于现代城市生活节奏加快,男性在社会的发展中占主导地位,压力繁重,瑜伽的出现为男性减压另辟蹊径,不但从生理上缓解了疲惫,更从心理上为其寻找了有效的突破口,男性瑜伽热逐渐蔓延在城市之间,成为一种潮流阿。本文通过脑电检测的评定方法,安排了一套详细的训练计划,并对练习结果进行检测分析,比较两种冥想对脑电a波的影响,探讨冥想练习对脑功能的影响机理。

1研究对象与方法

1.1研究对象

瑜伽爱好者10人(男性),平均年龄(32 4-3)岁,瑜伽习练4年以上,均能自我练习瑜伽体式、呼吸、冥想。选取人员均无呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统疾病。

1.2研究方法

1.2.1实验仪器

仪器选用北京中科新拓仪器有限公司NI'9200型数字脑电图仪,放大器型号:UEA—B,通道数:16,采样率:1000次,秒,输入范围:±15my,分辨率:o.5斗1,,电极安装符合国际(10/20系统)脑电图标准安装方法,16导联弹导扮唰安置在左右前额区(FPl FP2)、左右额后区(IB F4)、左右顶区(c3 c4)、左右中央区(P3 P4)、左右枕区(ol 02)、左右前颞K(F7 F8)、左右中颞区0"3 T4)、左右后颞区0'5 T6),接地电极安放在额正中(FP2)、参考电极安放在双耳垂。

1.2.2实验流程

受试者进入恒温20±2。C室内,受试前排除劳累、烟酒等不良因素。受试前了解实验目的及实验流程。盘坐于瑜伽垫上,身体放松,自然闭目,双手选择瑜伽手印,戴好电极冒后准备受试。分别对练习者安静状态,呼吸冥想练习,轮脉冥想练习进行脑电检测。(1)呼吸冥想f自然呼吸,要求不需要用意识引导,保持关注呼吸即可。(2)轮脉冥想:呼吸冥想后,受试者休息半小时,待主观感觉平稳后,以相同姿势进入到轮脉冥想练习20min,要求利用意念引导思维进入人体七轮的冥想。

1.3数据处理

对呼吸冥想与轮脉冥想前后安静状态下脑电状态进行比较,对呼吸冥想20rain及轮脉冥想20rain进行比较。数据采用平均数±标准差表述,统计方法采用配对t检验。显著水平p<O.05。

2实验结果

呼吸冥想与轮脉冥想在安静状态下脑电图无显著差异。呼吸冥想状态下,部分脑区α:、B。波功率有所升高,轮脉冥想状态下,α,波功率在(左后额、右后额、左顶、右顶、左枕、右枕)部分脑区均有明显上升趋势(P<0.05),d赦功率在各脑区均显著提高田<O.05)。轮脉冥想与呼吸冥想进行过程当中,轮脉冥想状态a-波功率在左前颞、右前颞、左中颞、右中颞、左枕、右枕,a:波功率在左前颞、右前颞、左中颞、右中颞、左顶、右顶、左枕、右枕均高于呼吸冥想状态。13。、8、0在安静、呼吸冥想、轮脉冥想状态下均无显著性差异。呼吸冥想与轮脉冥想脑电地形图功率谱见表1、表2。两组冥想与安静状态变化趋势见见图l、图2,两组冥想20min变化趋势见图3、图4。3讨论

冥想(Dhyana)是瑜伽修习中的一种重要功法,冥想练习可以有意识地把注意力集中在某一点或想法上,通过系统长时间的练习,可以使思维进入稳定的意识层面,从而使身心宁静Mq。关于大脑的训练与开发的形式有很多,而在这种特殊情况下大脑的思维形式越来越被人们所关注。

呼吸冥想使肺部通气量增强,血液中的CO,Or量减少,内脏被刺激从而引起神经冲动,经传导传人中枢。轮脉冥想是更深层次的冥想,练习者将意念(注意力)专注于人体中枢的七轮(Chakm)上,心中默念“曼陀罗”(mantra)咒语,最终达到三摩地(Samadhi)的状态。冥想对于中枢神经系统改变起到积极作用。l衅Fenwick关于冥想进行对照研究,报告了“曼陀罗”冥想时脑电图的变化,报告指出冥想练习初期of.波幅增加,冥想结束时出现8波。1966年Kasamatsu观察了48例20多年冥想练习者的脑电图,研究发现脑电变化由开始出现每秒11次的a波,然后Q波幅增加,而在中央区和额区减少。偶而出现乱7次,秒的连续节律。研究认为冥想修炼时间的长短直接决定脑电图变化特征,长期练习者都会出现不同程度8节律。1971年AllaCe等人对冥想脑电变化进行了深人研究,观点证实了以往的研究:冥想初期仪波幅增加,在特殊情况下d频率减慢为l一3次,秒;冥想后期8波经常伴随Ct波连续性出现;练习者进入深度冥想或三摩地(Sdmadhi)时,可能阵发20—30或柏次砂高频率的13波;冥想结束时,Ct波还有存在的可能甚至会在睁开双眼时也不会消失。

通过研究发现,呼吸冥想及轮脉冥想过程中,全脑各脑区d赦功率均有显著提高趋势α2波功率在部分脑区呈明显优势,两种冥想方式仪。α波功率明显高于安静状态下,随着时间推移轮脉冥想α1,α2波功率显著高于呼吸冥想整个过程。呼吸冥想与轮脉冥想在同等条件下进行,但在呼吸冥想状态下,练习者需要摄氧程度高于轮脉冥想,但脉搏指数无明显差异,由此说明轮脉冥想过程中在二氧化碳减少程度低于呼吸冥想的条件下,α仅波功率依旧高于呼吸冥想,可将d波功率作为判断练习者是否进入深度冥想的重要指标α波是正常成年人脑内的主要波形,在闭眼与安静状态下成明显优势,在冥想修炼过程中,α波有序递增,理波增高说明大脑同步性增强。由此可见瑜伽冥想修炼加强了对脑感觉的刺激,使脑内放电过程从无序到有序,从而改善了中枢神经系统的机能水平,缓解了男性生理、心理上的压力,通过冥想的练习积极协调了中枢神经的兴奋与抑制的平衡性。但对Ct波增强原理须继续探讨,为更好地解决实际问题做更深层次研究。

4结论

结合上述分析结果,研究者认为瑜伽冥想修炼确实能够促进脑内俚波增强,全脑各脑区的同步化说明瑜伽冥想为个体建立一种独特的专注机制,使难以被驯服的大脑得到控制,并从静止到达一种全神贯注的状态。这种状态为身、心创造出可以让精神沉思的空间,当这种专注持续不断时,大脑皮质神经元代谢得以增强。虽然无法从主观意识上判断冥想练习使个体达到全然喜悦的高级意识状态,但是通过EEG检测手段证明冥想练习的确改善了神经元代谢能力,为缓解男性生理、心理压力起到积极作用。希望伴随着不断深入的研究和科学技术的提高,能够进一步揭示冥想练习进人三摩地的有效机制,让这古老的东方健身术为现代人们获取全面健康做出贡献。

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