唤醒一颗感恩的心 ——浅谈冥想在心理课中的运用

孔子有云:孝悌也者,其为人之本也。也就是说,孝敬父母乃为人之本。而世上也有三种事情不能等,其中“孝敬父母不能等”最为先。可是,现在还有多少青少年能做到孝顺父母呢?现实的状况不得不让我们感到忧心。

笔者曾看到过这样一个故事:一封奇怪的公开信

亲爱的儿子:尽管你伤透了我的心,但你终究是我的儿子。虽然,自从你考上大学,成为我们家几代里出的惟一一名大学生之后,心里已分不清咱俩谁是谁的儿子了。

在你读大学的第一个学期,我们收到过你的三封信,加起来比一份电报长不了多少,言简意赅,主题鲜明,通篇字迹潦草,只一个“钱”字特别工整而且清晰。唤醒一颗感恩的心 ——浅谈冥想在心理课中的运用

当时,正值你母亲下岗,而你爸微薄的工资,显然不够你出入卡拉OK、酒吧餐厅。在这样的状况下,你不仅没有半句安慰,居然破天荒来了一封长信,大谈别人的老爸老妈如何大方。你在我和你母亲心上戳了重重的一刀。不知在大学里,你除了增加文化知识和社交阅历之外,还能否长一丁点善良的心?

一位辛酸的父亲信中的父亲的确很可怜,养育多年终于等到儿子上了大学,却没想到儿子已变成一个只想从他们身上榨油水的人了;但从另一个角度来看,这样的父亲又是一个很可悲的人,他没有从小就有意识地培养孩子感恩的心态,而感恩是一个人责任意识形成的重要内容。

作为心理教师,我们应该有意识地培养学生的感恩意识。为了了解我校高中生的感恩意识,笔者对我校高一年级950名学生进行了一次有关感恩父母的问卷调查,结果发现:50%的学生与父母相处不好也不坏,偶尔聊天;52%的学生会厌烦父母的说教,甚至恨父母;32%的学生一周与父母聊天的时间少于10分钟;63%的学生从不或偶尔会主动帮家长做家务;49%的学生不知道与父母沟通的技巧;68%的学生不知道父母的烦恼,也很少主动关心父母;80%的学生认为与父母相处过程中最大的问题是父母不理解自己,与父母有代沟,很容易与父母吵架,厌烦父母唠叨自己的学习。

调查结果显示:半数以上的学生与父母的关系并不很融洽,他们极少为家庭做力所能及的家务,并且还极其厌烦父母的叮咛与关心;他们总觉得父母不理解自己,自己之所以与父母的关系处不好,主要是因为两代人之间有代沟,似乎所有的问题都是由父母造成的。从这个调查可以看出,高中生的感恩意识比较淡漠。因此,对高中生开展感恩教育,特别是感恩父母的教育就显得非常必要。

一个简单的调查,可以大致反映出现在的高中生与父母相处的模式。现在的中学生大多数是独生子女,从小娇生惯养。一直以来,他们习惯了索取,极少付出,父母、长辈、教师为他们所做的一切,在他们眼中都成了理所当然,一旦他们遇到不顺心的事情就会大发雷霆,或者把责任全部推卸到他人身上,从不懂得从他人的角度去思考,不懂体谅他人的难处,形成了自我中心、缺乏责任感、缺乏爱心等不良性格特点和行为模式。因此,在学校里开展感恩父母的教育显得尤为迫切和必要,也成为一切感恩教育的基础。

在所有的感恩教育中,感恩父母应放在第一位。学会感恩,先要学会知恩,要理解父母的养育之恩。因为他们不仅赐予我们生命,更把我们养育成人,感激父母是最起码的要求,是做人的道德底线,如果一个人连自己的父母都不爱,又怎么可能爱同学、爱社会呢?拥有一颗感恩的心,高中生才懂得去尊敬师长;拥有一颗感恩的心,高中生才懂得去关心、帮助他人;拥有一颗感恩的心,高中生才会拥有幸福和美好的未来。

作为专职心理教师,我们应该对学生开展感恩父母的教育,让学生学会感恩父母,学会在日常生活中孝顺父母。但是,怎样才能通过课堂教学去实现这一目标呢?怎样去上这节课,才能唤醒学生埋藏在心底深处的那份情感呢?这成了笔者不断反思的问题。

现在虽然很多学校都开设了心理课,但由于缺乏统一的教材,心理课往往需要心理教师自己去设计课程。关于感恩教育的主题,多数教师都会寻找有关父爱母爱的故事、视频、文章、歌曲等,结合自己的教学设计,呈现给学生;又或者通过设计一些小活动,例如,让学生写下父母为自己所做的最感动的事或者一些小测试来看学生对父母的了解,从而激发学生的情感,引发学生去思考;或者把重点放在亲子沟通的技巧上,通过情景扮演、讨论等方法,探讨如何增进与父母的交流等。

但是,经过几年的教学实践,笔者感到,这种教学并不能取得比较理想的效果,每次给学生上完课,我都会有这样的感觉:上课时学生只是听了一遍有关父爱母爱的故事,可能有一些思考,但大部分学生内心的触动并不大。为什么会这样呢?因为学生心底深处的情感没有被触动,没有被唤醒,没有被打开。所以,这样的感恩教育对他们来说,只是一节故事课或是一节思想品德教育课而已。那么,在短短四十分钟的课堂教学中,我们该如何去打开学生的心呢?我认为关键在于一个“情”字。我们应该创设一些活动,去触动学生心灵深处的情感,只要这个“口”能打开,他们的情感就可以被带出来,从而实现教育目的。那么到底什么样的教学形式才能做到这点呢?笔者作出了一种新的尝试,把冥想带进高中心理课堂中来。

冥想是一种源自古印度的修心方法,它是佛教的一种重要的修行方式。冥想是有意识地把注意力集中在某一点或某一个想法上,在长时间的反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。冥想如今已被广泛运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫森,也养成了借由冥想收取心灵讯息的习惯,他曾说过:“以冥想开启直觉,可获得发明的启示。”

冥想也被运用到各种心理培训或辅导当中,例如,我们所熟知的高考心理辅导就会有冥想音乐,它主要用于放松。另外,一些心灵成长类的心灵课程也会有冥想活动,主要是培训师根据主题的需要,事先选好音乐,设计好对白,让被辅导者在特定的环境下,跟着培训师的指导语进行想象、思考。在特定的环境与指导语的指引下,被辅导者往往能通过冥想活动带出很多内心的感悟,从而达到成长和治疗的目的。

前不久,本人借着承担区心理教研公开课的契机,向同行展示了一节以冥想为主旋律的心理活动课。这次心理课的主题是“给爱一个出口——感恩父母”。

虽然只有短短四十分钟,在冥想活动环节,超过三分之二的学生包括了相当一部分男同学当场流下了热泪,流露出了感激之情。他们静静地坐在那里回忆他们人生当中温馨的、感人的记忆片段,毫不掩饰自己,真实地把情感流露出来。分享时,一个女生这样谈道:“我一直都觉得父母为自己所做的一切都是应该的,一旦他们做了令自己不顺心的事情,我就会冲他们发脾气、顶撞他们,我从来都没有想过,原来爸爸妈妈也很不容易,我根本没有资格向他们发脾气⋯⋯”(哽咽)“我以后一定会好好对待他们。”一个男生这样说道:“自己长这么大了,从来都不知道父母为自己付出了那么多,而自己平时还经常对他们不理不睬,我真的很不应该!”说着,他已经无法控制自己的情感,哽咽着再也说不下去了⋯⋯

当学生进行分享时,我们在座所有的人都被感动了,每个人都深刻地体会到父母给予自己的爱。我想,这就是冥想的力量,它能把人心底深处的情感带出来。这种心底深处的情感,只有通过体验才能产生。而冥想活动,就是一种很好的情感体验,通过冥想,在音乐中,在教师设计的指导语的带领下,让学生找寻记忆的碎片,回忆儿时与父母相处的点滴,从而唤醒学生心底深处的那份情感。情感的力量是无穷的,它胜过一切的说教。因为我们被深深地爱着,所以我们不能不被感动!同时,我们也会反思自我——父母为我们付出了那么多,而我们又为他们做了些什么呢?带着这些反思,我们就会在生活中作出改变。

其实被感动的不只是学生,还包括在场听课的教师们。一位听课教师这样说道:“我很受感动,我不能不被带进去。”另一个资深的心理教师说道:“情绪是有能量的,这节课把学生的爱唤醒了,他们以后就会在日常生活中有所改变。这种上课方式把德育、感恩教育的另一扇门打开了。”

在评课时,同行们都对这节课新颖的形式和极好的效果作了较高的评价,很多同行都有这样的共鸣:这样的课把学生的心打开了,它不是仅通过说教,或者通过其他形式可以做到的。这种冥想的方式用于开展感恩主题的教育效果是非常好的,同时音乐的选取、上课时的音响效果都非常重要,还有教师的语言、情感也都会影响到课的效果,而这节课将这些要素都演绎得非常到位。

经过了教学实践的证明及同行们的一致肯定,我认为冥想作为一种新的活动方式,其实是可以被引进中学课堂的,教师可以根据主题的需要自行设计一些冥想活动,比如高考辅导讲座、理想教育、特定主题的心理训练都可以尝试运用,可能会起到意想不到的良好效果。但是,在运用冥想时,也要注意对某些问题的把握,否则可能会有反作用。围绕同行们评课提出的问题与建议,笔者进行了反思,提出以下几条建议。

第一,冥想不能滥用。冥想活动是一种深层次的体验活动,它并不适用于所有主题的心理课,而比较适合运用于那些需要深挖的心理主题,如感恩、理想的追求等,又或者是放松类的主题。

第二,冥想活动需要很多要素的配合。

例如,冥想需要一个安静的、较暗的环境;要有好的音响设备;要选取恰当的音乐;学生座位的安排最好不要太正规,学生间最好相互不受影响;教师的情绪、语调、语气不能生硬,要充满感情,这样才容易把学生带进去。记得笔者第一次在某个班开展冥想活动的时候,音乐用得不好,影响了学生的分享,对音乐作了调整后,效果就好了很多。以上所说的每一点,都是非常重要的,如果哪一点做得不好,冥想的效果都会大打折扣。

第三,关于冥想语的设计问题。

怎样的冥想语才是恰到好处的?是应该具体一点,还是应该针对的范围广一点?有个别教师提出这样的意见,认为我这节课的冥想语过于具体化,主观性强了一点,并带有指责的语气,这位教师认为并非每个学生都缺乏感恩的心和行为,那么在设计冥想语时,教师就要注意冥想语针对的范围尽可能广一点,给学生充分的想象空间,不要让学生的想象局限在教师设计的导词上。

关于主观性问题,笔者认为自己是带有较强的主观性的,因为觉得现在大部分学生不懂得感恩,而设计这节课的目的就是要让学生去反思自己的行为,所以在冥想词里也设计了一些责备的语气。当然对于这个问题,有一点是值得注意的,就是在课堂的氛围把学生的情感带出来的同时,在他们有所反思的时候,在分享时,教师可以进行适当的正面引导,给学生以暗示:虽然我们以前做得不够好,对不起父母,但是我们可以作出改变,让父母感受到我们的爱,感受到我们的关心。从而更好地引导学生去改变。当然,作为一名教师,在设计课程上都是带有一定的主观性的,这就需要我们在备课时考虑得全面一点、仔细一点。

第四,课后要对学生进行跟进,对有需要的学生进行个别辅导。

冥想是一种深沉的心灵活动,特别是涉及父母时,因为有些学生是失去爸爸或妈妈的,有些学生可能是父母离异的,有些学生的父母在教育上可能存在不良行为,这些学生可能会存在比较严重的心理困扰,经过冥想,可能会引发一些问题的产生,这就需要教师对学生做好及时的跟进工作。

事后,我对学生做了一个调查,让学生写活动感受。很多学生感触都非常深,超过80%的学生表示理解了父母为自己的付出,也表示会在今后的生活中,尽自己的一份力量,为父母、为家多做点实事,要好好读书,不让父母担心和难过。对于个别需要心理辅导的学生,笔者也进行了跟踪辅导,并取得了较好的效果。

为了上好这节课,笔者准备了很久,也反复地修改过自己的教案。当看到那么多学生真情流露,看到那些内疚而坚定的眼神时,笔者非常欣慰,也感受到了作为一名心理教师的自豪感。

仅仅四十分钟的课堂,或许我们能做到的并不多,但是只要能在学生心底埋下一颗感恩的种子就已经是个不错的开始。我相信这颗种子总会发芽、生根,在爱的阳光下,长成一棵参天大树!

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